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一年之計在于春,春季養生正當時!

發表時間:2018-04-09 13:40

春天,表示萬物復蘇的開始?!秲冉洝匪^“春生、夏長、秋收、冬藏”,春季的養生保健要注重“生”字,要順應陽氣的升發,顧護陽氣。 春天,萬物萌發,故養生的一年之計也在于春。

   春天的養生保健,首先就是防病調養。春天也是全年的第一個節令,天氣由寒轉暖,乍暖還寒,而溫熱毒邪開始活動,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖?,F代醫學所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發生和流行。

所以要順應氣候來保暖防寒,不使陽氣受遏?;加懈哐獕?、心臟病的中老年人,更應根據天氣變化適時增減衣服,注意防風御寒,養陽斂陰,尤其應注意腳部、背部保暖,以預防中風、心肌梗死等疾病的發生。 要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新和陽光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。


  其二是情志調養。中醫五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏泄而惡抑郁?,F代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管等疾病。

因此,春天應注意情志養生,戒怒戒暴以養其性,廣施博愛,善濟仁慈,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣條達, 身心和諧,從而起到養生防病、延年益壽的作用。

  其三是飲食調養。春天陽氣初發,要做到合理調攝飲食,注意飲食保健。中醫認為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺,則可延年益壽。


春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃??墒掣缓鞍踪|、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等,有利于發寒散邪,扶助陽氣。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養陰清熱。

  其四是運動調養。春季養生,既要注意固守自身的陽氣,避免由于過度活動和耗損而對人體的陽氣產生不良影響,又要注重采納自然之氣以養陽。養陽的關鍵在“動”,切忌“靜。宜舒展形體,克服倦懶思眠狀態,多參加室外活動,如太極拳、八段錦、慢跑、體操等,使自己的精神情志與大自然相適應。閑暇時間和朋友結伴去郊游、爬山,也會情趣盎然、愉悅身心,從而加速新陳代謝的進程和提高適應氣候變化、抵抗疾病的能力。但如果運動量太大,鍛煉時大汗淋漓,反而會耗人心血,對保健養生起負面作用。另外,老人晨練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起后外出鍛煉。且晨練不宜空腹,老年人早晨血流相對緩慢,體溫偏低,在鍛煉前應喝些熱湯飲。運動要舒緩,老年人晨起后肌肉松弛、關節韌帶僵硬,鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節,防止因驟然鍛煉而誘發意外。

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